Salute

Tapis roulant, sei buoni motivi per preferirlo all’outdoor

1) Facile da utilizzare, il tapis roulant può rivelarsi molto utile a complemento o in sostituzione degli allenamenti all’aperto. C’è sempre una buona ragione per correre, anche in modo diverso. 2) Un tapis roulant consente di riprodurre, oltre alle sollecitazioni cardio-respiratorie, una gestualità simile a quella della corsa. 3) La …

Salute

Le regole del cuore: la prevenzione passa di qui

1) Stop al fumo La nicotina accelera il battito cardiaco e il monossido di carbonio fa diminuire la quantità di ossigeno presente nel sangue favorendo lo sviluppo dell’aterosclerosi (formazione di placche dette ateromi). Chi smette di fumare dopo soli 2 anni vede ridotto sensibilmente il rischio di malattie cardiache che, trascorsi …

Redazione

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Cultura e tempo libero

Estate in città? Allenatevi nei parchi con il nordic walking

Il nordic walking fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura, tonifica glutei e addominali, con il grande vantaggio di non gravare sulle articolazioni anche in età avanzata.

Alimentazione

Alimentazione, consigli utili per gli sportivi

Partiamo dal canottaggio, perché Coop ha deciso di sponsorizzare la nazionale femminile di questo sport che in Italia sta crescendo e vanta un numero sempre più alto di praticanti e appassionati. Una scelta, quella di Coop, che deriva dalla volontà di promuovere un corretto stile di vita, una buona e …

Salute

Bambini sulla bilancia, allarme obesità

Meno merendine e meno soprattutto bevande gassate e zuccherate, il cui consumo in un anno scende di 5 punti percentuali (dal 41 al 36%). Il bambino italiano, tra i 6 e i 10 anni di età, si nutre un po’ meglio ma potrebbe calare di più, anche perché siamo il …

Salute

Ti piace correre? Ecco i consigli di Stefano Baldini

Abbiamo chiesto anche a Stefano Baldini (foto Fiocchi), campione olimpico di maratona nel 2004 e ora direttore tecnico dell’area sviluppo della Federazione di atletica leggera alcuni consigli utili per gli appassionati di podismo: LA VIA DEL MIGLIORAMENTO. Per poter migliorare da un punto di vista atletico devi fare attenzione alla …

Salute

Ti piace pedalare? Ecco i consigli di un vero esperto: Davide Cassani

Abbiamo chiesto a Davide Cassani, commissario tecnico della nazionale di ciclismo alcuni consigli utili, specie sul piano dell’alimentazione, per gli appassionati di ciclismo: LA COLAZIONE La colazione, specie prima della gara, ma anche quella di tutti i giorni, è un pasto importantissimo, che non può essere sottovalutato. Io mi alzo 10’ …

Salute

L’alimentazione in gara: maltodestrine e sali minerali

Uno degli aspetti importanti per accompagnare una corretta pratica sportiva è quello dell’alimentazione e dell’idratazione. Per la dieta di ogni giorno valgono le raccomandazioni generali, che vanno anche legate alla quantità e intensità degli allenamenti, per cui bisogna garantire al nostro corpo apporti calorici variati che comprendano carboidrati (per il …

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Salute

Corro, pedalo e mi diverto: la passione italiana per ciclismo e podismo

Se anche siamo un paese dove il 40% della popolazione è sedentario, fortunatamente, il numero di chi fa pratica sportiva sta aumentando. L’ultimo dato, certificato da Coni e Istat, dice che, nel corso del 2015, in Italia hanno praticato uno o più sport 19,6 milioni di persone, ovvero un terzo …